A saúde mental vem sendo bastante discutida já há alguns anos, é perceptível que a maior parte das pessoas tem tomado consciência de sua importância. Assim sendo, existe uma grande preocupação quanto aos cuidados necessários para se manter bem durante mais de um ano de quarentena.
Comprovadamente a solidão é tida como um gatilho para transtornos de humor, não é bom para saúde mental ficar por muito tempo isolado. No entanto, frente aos quase 16 meses de uma pandemia mundial, o distanciamento social e o isolamento social se fazem mais do que necessários para conter o avanço da doença e toda a população precisa encontrar formas de lidar com isso.
E os profissionais da saúde?
Para profissionais da saúde as coisas têm ido um pouco além. Num conceito geral, e de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com prevalência de depressão e o mais ansioso de todo o globo. Para a parcela da população que é responsável por tratar da saúde dos outros, durante a pandemia, esse índice é ainda mais alto.
É certo que não foi a pandemia do coronavírus que desencadeou a piora na saúde mental de profissionais da saúde, muito antes disso o número de médicos diagnosticados com estresse, depressão e ansiedade já eram alarmantes. Trata-se de uma profissão que exige muito do bem estar físico e mental de quem a escolhe e o bem estar psíquico deve ser levado em consideração, agora mais do que nunca.
Depois de ler até aqui, você pode estar se perguntando a razão de falarmos sobre tudo isso. A pandemia agravou a pressão sobre os médicos, que passaram a ter inúmeras demandas, atendimentos extenuantes, não só entre os que estão na linha de frente no combate à covid-19 e por essa razão trouxemos algumas dicas de como manter o bem estar psicológico diante de tudo isso.
É necessário, além de óbvio, dizer que o primeiro passo é sempre procurar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras, agora mais do que nunca, precisam ser reconhecidos e valorizados. O que vamos abordar abaixo são pequenas ações no cotidiano que podem auxiliar no processo.
Vamos lá?
Lembre-se de que você não está sozinho
Estamos todos no mesmo barco, a pandemia pegou o mundo de surpresa e precisamos lidar, pouco a pouco, com essa nova realidade temporária que se faz presente por enquanto. Tenha em mente que isso não vai ser eterno. Encontre a melhor maneira de lidar com esse momento, sem se comparar com outras pessoas.
Observe suas demandas internas
Como profissional da saúde, você deve saber que não é bom abafar e ignorar seus sentimentos. Tudo o que é preso e esmagado para que não exista, uma hora se liberta. Tente colocar tudo o que está acontecendo no mundo em perspectiva e relacione ao que você está sentindo .
É completamente normal se sentir triste, assustado e menos produtivo que o habitual. Uma pandemia e o distanciamento social geram diversas emoções que são difíceis de lidar. Não se cobre para estar bem 100% do tempo. Lembre-se de que a resolução de tudo isso não está nas suas mãos.
Mantenha-se informado, mas não tanto
Isso é parte do seu trabalho, você precisa estar por dentro dos melhores tratamentos e de novas técnicas que podem ajudar a salvar vidas. No entanto, você ainda é um ser humano, lembre-se disso e tente desligar essa pequena parte que necessita de informações quando não estiver trabalhando.
Mudanças na rotina de trabalho, no relacionamento com amigos e família, dilemas políticos e financeiros também fazem parte da sua vida. Procure aproveitar seu tempo de folga com algo que te ajuda a distrair, um bom livro ou uma maratona da sua série favorita podem fazer milagres.
Cuide de si mesmo
Ter uma rotina de sono regular interfere diretamente no equilíbrio emocional. Portanto, faça um esforço e tente dormir 8 horas por dia. Busque atividades que auxiliem no sono profundo e de qualidade. Lembre-se de comer bem, isso também afeta diretamente a sua saúde mental.
Procure ingerir todos os nutrientes necessários para o seu organismo. Isso ajuda no bom funcionamento dos processos químicos do cérebro. Cuidar do corpo também é cuidar da mente. Evite o álcool e o tabaco como válvulas de escape, podem parecer um alívio momentâneo, mas vão trazer mais prejuízos a longo prazo.
Também é importante fortalecer os seus contatos, mesmo que a distância. Reserve um tempo do seu dia para falar com seus familiares e amigos.
E depois da pandemia?
O estado de angústia infelizmente é coletivo, principalmente para profissionais da saúde as sequelas na saúde mental quando tudo isso passar é uma certeza. Segundo especialistas, distúrbios de ansiedade e aumento de casos da síndrome de Burnout já são esperados devido à estafa mental e física a que estão submetidos.
Por isso, é mais do que necessário mergulhar de cabeça – literalmente – nos cuidados com a saúde mental e se possível desde agora. A vacinação está avançando e lentamente podemos enxergar uma luz no fim do túnel.
Leia com atenção cada uma dessas dicas e as coloque em prática no seu cotidiano. Compartilhe com amigos e colegas de profissão que com certeza também farão bom uso delas.
Até a próxima!
